jak miec faze

[...] 1wszy tydzień) wyszło łącznie 80 min i podzieliłem ten czas na liczbę treningów w tygodniu tj. przy 3 treningach ~26 min lub przy 4 treningach 20 min. W drugiej fazie jest jakoś 130 min w ciągu tygodnia to przy rozłożeniu na 4 treningi mam po 32,5 min treningu. Zacząć na spokojnie tj. 4 treningi po 20 min / 3 treningi po 26 min czy od razu [...]

[...] mocno cyce i tak schodzisz w dół sztangę kładź na wysokości sutków bo zazwyczaj wszyscy pakują ją prawie na kark albo na głowę nie no przesadzam ale to już ściąga z cyca jakieś 20 % pracy. I jak opuścisz sztangę to nie czekaj tylko zaraz góra to ma być płynne. Tak właśnie powinna wyglądać faza opuszczania mam nadzieję że wiesz czemu. Ale [...]

co do sylimaloru - kup u siebie LiverX firmy mrm to jest właśnie na osłone watroby jak dla mnie bardzo dobra osłona pod czas cyklu i chwile po. Co dorzucić androdiol bym dozucił w dawkach od 600 do 1200mg. Co do TT kup tez mrm wychodzi dobrze a ma dobry skład i wpłynie dodatkowo na odblokowanie. DO tego Zma ktory poleprzy regeracje ile to juz [...]

Michal bezposrednio Ci nie odp bo to trafi do tlukow tez ( tych dzieciakow itp), a jak napisze metafora to malo osob zrozumie, bo wiekszosc jest glupia ( demokracja) i tak sie z tego wywinal a lud kupuje i chce kupowac kicz, nie mozna miec do niego pretensji ze to wykorzystuje, looz. Co do kreowania przyszlosci i takie tam to wtedy byl inny, teraz [...]

[...] z unoszeniem z opadu jeśli będę czuł ból w kręgosłupie po MC - Wyciskanie hantli(arnoldki) 12/12/10 - Wyciskanie waskie 12/10 <-- zamiennie z pompkami na krzesle (jak bede cwiczyl z kims to pompki a jak sam to waskie) - Uginanie ramion ze sztanga 12/10 <-- zamiennie z podciąganiem podchwytem (1 dzien sztanga 2 dzien podchwyt) - [...]

[...] prostujemy nogi, stając na rękach w pionie, cofając tyłek na swoje miejsce czyli aby był w linii pionu Które znalazłem na sfd. Gdy zaczynam 3 fazę to nagle nogi mi się przechylają do przodu, albo na boki. Jak mogę tego uniknąć? Niestety tak samo mi nogi odchylają się do przodu i na boki w staniu na głowie i różnego typu freezach jak na foto.

niby czego nie mozna laczyc alko z napojami gazowanymi? przeciez w ten sposob mozna mniej wypic a miec wieksza faze ,a chodzi przeciez o to by jak najmniej alko dostarczyc do organizmu.

[...] fazie ruchu zrób wdech i unieś przedramię, aby utworzyło jedną linię z ramieniem. Nie zmieniaj pozycji łokcia. W drugiej fazie ćwiczenia unoś wyprostowaną rękę możliwie jak najwyżej. Powracając do pozycji wyjściowej zrób wydech. Wykonaj określoną w programie treningowym liczbę powtórzeń, a następnie ćwicz drugą rękę. Staraj się kontrolować [...]

[...] nie dlatego że jest nieefektywny. Po prostu temu estrowi nie poświęca się wystarczająco dużo miejsca w opisach sterydów, dlatego też niewielu kulturystów jest zorientowanych jak działa testosteron propionat i nie zna jego potencjalnych możliwości. Niektórzy wychodzą z założenia, że "jeśli inni tego nie używają to nie może być nic [...]

[...] główne ćwiczenie, ilość serii 4-5 2.ćwiczenie uzupełniające ilość serii 3-4 3.ćwiczenie uzupełniające ilość serii 3-4, czasem nawet tylko dwie serie, zaleznie od tego, jaka to partia mięśniowa Zatem....do push press-a śmiało dorzuć jeszcze chociaż jedną serie. Co do rozpiętek-są w złym miejscu-ta superseria powinna być na końcu. Ta [...]

[...] a psycholog by pomógł. Znam ludzi ktorzy potrafili na koksie, mecie czy testosteronie wypic kilka browarów, miec lekka faze i swietnie sie bawic nie zaczepiajac nikogo bez jakiejkolwiek agresji. Same koksy nie powoduja agresji tylko jak stajemy sie wieksi myslimy ze juz jestesmy bogami i to jest cala przyczyna. ALe trzeba sie potrafic [...]

do klubu zapisz tak jak PavloJ pisał.. Trening sportowy to wieloletni, specjalnie zorganizowany proces pedagogiczny, w ramach, którego zawodnik uczy się techniki oraz taktyki swojej dyscypliny i doskonali je, kształtuje sprawność fizyczną a także cechy wolicjonalne i osobowość oraz nabywa wiedzę na temat prowadzonej przez siebie działalności [...]

[...] przynajmniej 4 sekundy, a nogi musisz mieć luzem, a nie na ławeczce. Ta, na pewno z +5kg zrobię fazę negatywną 4 sekundową. :P Jak już tak mi ciężko raczej. ;) Mówię, że jak puszczę nogi to mną chwieje, co na to poradzić? Inna pozycja? Witaj. Myślę, że lepszym sposobem byłoby postawienie ławki przed sobą podciągać się tak: jedna noga na [...]

[...] na 8 tyg?? a nie na 6?? ja myslalem ze jest na 6? bo tak 2 tygodnie 15stki, 2 tyg. 10tki i 2 tyg. 5tki&#8221; &#8222;oco chodzi z tymi 5 powtorzeniami negatywnymi?? jak mam to rozumiec?, tez na to potrzebuje 2 tyg.??&#8221; -- dokłądnie, ostatnie dwa tygodnie to negatywy, albo jezeli nie masz możliwosci to 5max. Ruchy negatywne to [...]

[...] fazę, że myślałem, że mój kumpel chce mnie zabić! Gdy szliśmy koło siebie ciągle się bałem i patrzałem na wprost siebie na jego cień, aby obserwować jego ruchy, bałem się jak c_h_u_j. Później poszliśmy do kościoła na zebranie (mamy mieć bierzmowanie, ale nici z tego chyba , bo nie chodzimy na zebrania ). W kościele złapała mnie inna faza , [...]

[...] nei widać u wszystkich,nie wiem,ale u mnie ma to wpływ na końcową fazę stosunku,właśnie przez to ,że sam wytrysk jest taki "hardcorowy" i nie do upilnowania,więc jak ktoś żałuje kupić kobiecie tabletki,albo sobie na gumki i próbuje "naturalnych metod"to odradzam hehe. Ale jedno jest pewne,efedryna musi mieć wpływ na to [...]

Ja tam problemow z wolniejszym mysleniem czy mowieniem nie mialem jednak zwlaszcza po dluzszych aero lub po HIIT zdarzalo sie ze jak wstawalem to czulem jakby taka chwilowa faze tzn jakby zawrot glowy A nie wiem czemu nie macie zakwasow moje ciagle sa masakryczne moze dlatego ze jestem na TKD i daje ok 20g wegli przed i po treningu A z sily nie [...]

no i właśnie chyba zaczynamy dochodzić do tego że ten cały Twój "chaos" treningowy trzeba jakos poukładać...każdy trening jak zauważyleś przynosi jakies efekty bardziej lub mniej zamierzone ale wypadało by mieć świadomość tego co kiedy i dlaczego... po 1. A6W - 45' ? ... w ostatnich dniach skracach faze napiecia i robisz powt. w szybszym [...]

[...] to solidne SD przed makrocyklem - minimum 1,5 tygodnia, ustawiac progresje tak, zeby na pierwszym lub najpozniej drugim treningu mikro miec taki sam lub nawet wiekszy ciezar jak maks z poprzedniego. i jeszcze jak ciezar jest lekki, robic troche wolniejsza faze negatywna. skoki nie mniejsze niz 2,5 kg, ale mozesz powtarzac ciezar robiac np. ss, [...]

[...] że mięsień jest wytrzymały, doskonale ukrwiony, elastyczny ale tylko minimalnie rośnie, w sensie nie zmienia tak szybko obwodu, tylko kształt. Słowem włókna B wyglądają jak mięso wołowe, a włókna A jak mięso z piersi z kurczaka;D Nowe trendy w kulturystyce: Teraz dąży się do tego aby oczywiście być jak największym, mieć jak najwięcej masy [...]